friskusen

Det gäller att ta till vara på tiden om man vill hinna med det man tänkt. Därför blev dagens träning ett svettigt pass här hemma. Jag höll på i ca 40 minuter så nu kan jag ta det lugnt någon timme innan det är dags att fara vidare. Ikväll blir det en kväll med jobbet. Vi har lite in- och utspark för alla nya och gamla.

 

Åter till dagens träning. Detta var vad som utfördes:

100 benböj (20x5)

100 armhävningar (20x5)

100 rygglyft (20x5)

100 utfallssteg (50 per ben)

60 rumplyft med fötter på stol (10x6)

3 minuter i plankan (1x3)

2 minuter i sidoplankan (1 minut per sida)

100 höftlyft (50 per sida)

 

Genomkörd kan man säga!

 

 

 

Nu fyller jag på med kvarg, blåbär,hallon, nötter och frön. Perfekt start på helgen.