friskusen

Ja, det kommer nog inte som någon överraskning för någon. Men bloggandet har helt runnit ut i sanden och ingen varken inspiration eller motivation till det finns, tyvärr. Så lika bra att avsluta det hela. Men jag är glad att jag "lärt känna" så många genom bloggen och att jag fått dela med mig av lite vad jag fyller mitt liv med.

 

Ni hittar mig på instagram om ni vill se mer av mig och där hittar ni mig under namnet, andrearudolfsson

 

 

Tack för mig, hej!

 

Dagarna går och suget efter att blogga finns inte riktigt så därav den dåliga uppdateringen. Däremot rullar allt på precis som vanligt när det gäller träning och allt runt om. Väldigt kallt ute nu men jag hoppas på att få användning för skidorna till helgen och att det även blir några grader varmare, max -10 vill jag ha.

Idag blev det som vanligt medelpass lett av mig och det är otroligt vad energi det ger alltså, fantastisk känsla att få peppa så många och se de kämpa på med glatt humör.

 

Imorgon är veckans bästa dag här, fredagen! Det blir jobb följt av träning där jag hoppas det finns energi till ett riktigt kanonpass.

 

 

 

Stadiga -15 vaknade jag upp till idag, och med ett otroligt vackert vinterlandskap utanför fönstret. Så jag kunde inte låta bli att ta mig ut på en morgonpromenad. Ingen lång sådan men fullt tillräcklig för att jag skulle få insupa den krispiga, kalla luften. Väl inne igen blev det god frukost framför nyhetsmorgon innan jag tog tag i dagen. Och nu har jag även hunnit med en till promenad efter att jag pysslat i köket hela förmiddagen. Brödbak och rawfoodbrownie var vad det blev. Intresset för raw food verkar stort just nu och även jag har nappat lite på det så vi får se om det blir fler exprimenterande på den fronten. 

Ikväll blir det biomys med älsklingen, och innan dess så blir det nog lugna puckar.

 

 

 

 

Tisdag: 60 min medeljympa

Fredag: 30 min gym

Lördag: 45 min morgonpromenad, 60 min promenad

 

 

 

 

 

Den här dagen kunde inte börjat så mycket bättre. Jag fick plats på morgonens spinningpass och med nytt upplägg som betyder, ingen återhämtningslåt, vilket leder till ännu mer svett än vanligt och såklart galet jobbigt. Jag tror att jag gick ut lite för hårt men jag lyckades kämpa mig igenom alla " tre toppar" som vi skulle över. Känslan efter passet var såklart extra bra. Fruktansvärt endorfinhög och solen i ögonen gick jag med ett stort leende hem igen. Åh vilken kanonstart på denna dag! Nu ska jag nog ta mig ut och njuta lite av den kalla luften och som sagt solen. Den kikar inte fram allt för ofta nu så det gäller att passa på.

 

Tisdagen är för mig den kanske tråkigaste, mest meningslösa dagen på veckan. Den har liksom inget bra att komma med. Det är långt kvar till helg och ofta en dag som är seg och långdragen och det känns som att dagen aldrig ska ta slut. Idag var den dock lite bättre. Kanske inte den roligaste om man tänker på förmiddagen men när jobbet var slut och jag kunde trippa ner till friskis och såg att jag kunde gå på Eijas medelpass, då sken genast smilbanden upp. Och jag måste säga det men jympa alltså, det är ju bara så kul. Och Eijas pass har jag alltid gillat och eftersom hon inte kört på länge var det extra kul idag. Härligt glad och lycklig gick jag hem och har nu mumsat i mig falukorv i ugn med quinoa, vitkålssallad och keso. Hoppas på att få fler tisdagar som denna.

 

Just det, en sak till. Jag finns numera på Instagram också under namnet andrearudolfsson. Följ gärna mig där, där jag förhoppningsvis kommer uppdatera flitigare än här.

 

Nu känns det som att jag fått struktur på kosten igen. Efter en rejäl dipp över jul och nyår är jag från och med igår tillbaka i bra rutiner och bra mat. Igår åts det bland annat en grymt god kycklingkebab där jag snodde receptet rakt av från Maria. Testa det här ni också, det var supergott!

Fick till ett bra pass på gymet idag också så jag är igång. Dock ser jag att kroppen min lagt på sig ett par kilo och det är så störande. Jag har väl alltid gnällt och klagat och aldrig varit riktigt nöjd med min kropp men de senaste två månaderna har jag faktiskt varit nöjd över hur den ser ut. Eller rättare sagt, hur JAG ser ut. Och vad är egentligen ett par kilo? Ja, livsviktigt för vissa, helt ointressant för andra. Självklart ska jag vara nöjd så länge jag känner mig stark och frisk, varesig jag känner mig ett par kilo tyngre eller ej.

 

Åh så skönt att vakna och veta att jag får sovmorgon i två dagar till. Tassade upp för ca en timme sen och sitter nu i soffan med nyhetsmorgon i bakgrunden. Dagen bjuder förhoppningsvis på lite shopping.

 

Vi närmar oss slutet på 2012 och det kanske är dags att börja sumera året som gått och reflektera lite över det. Och framför allt kanske börja fundera på hur jag vill att mitt 2013 ska bli. Och då menar jag framför allt kost och träningsmässigt men självklart även livet i allmänhet. 2013 kommer minst sagt bli ett spännande år det kan jag säga med all säkerhet. Som sagt, träningen och kosten ska det fokuseras på lite inför kommande tid. Lite striktare rutiner är på ingång efter helgerna som varit. Och funderingar på vilka träningsutmaningar jag ska ta mig an. Vilka lopp som ska genomföras osv.  Spännande, spännande!

 

Det var då inte med några lätta steg jag gick mot jobbet i morse. Nej, usch fy och blä var min känsla. Det känns alltid så vemodigt när julen går mot sitt slut. Nu är det ett helt år innan man får njuta av samma stämningsfulla tid och allt annat mysigt. Och alltid när jag jobbar i mellandagarna så känns det som att ALLA andra är lediga och bara lilla jag som jobbar. Så är det givetvis inte och i år tror jag det är fler än någonsin som jag vet jobbar just mellandagarna så då känns det lite bättre. Och sen är det ju bara två dagar så det ska ju inte vara några problem. Dock var det ta mig tusan en riktig usel dag att dela post på. Väglag som en skridskobana vilket hade gjort det enklare att dela i ett par skridskor än gåendes med cykel. Men jag tog mig runt utan att slå ihjäl mig så nu ska jag försöka ta mig igenom morgondagen också. Att gå ner och leda pass inför full sal (85 pers) gör att jag kan se tillbaka på dagen som lyckad trots allt. 

Oj oj oj vad det har ätits dessa dagar. Jag känner mig minst sagt som en uppsvullen julegris som smaskat i sig hejvilt av allt som erbjudits. Tur är väl att jag rört mig lite mellan varven. Men imorgon är det jobb och träning som vanligt och jag låter mina trogna, mer hälsosamma matvanor ta plats igen så är nog kroppen och knoppen på banan snart igen. All extra energi som jag fått i mig borde väl göra att jag flyger fram imorgon tycker jag. Och det ska bli kul att leda jympa imorgon för jag tror att det är fler än jag som är sugen på lite pulshöjande träning såhär efter alla helgdagar. Nu är det dags att börja laga middag här hemma och använda några av alla fina julklappar jag fick. Otroligt vad snäll jag måste ha varit i år med tanke på allt som jag fick. Hoppas ni också njutit fullt ut av ledigheten.

 

God jul önskar jag er alla som kikar in här. Hoppas ni också får spendera er jul på precis det sättet ni vill. Själv njuter jag av alla nära och käras sällskap, skidåkning, massor av god mat och annat gott. Underbart helt enkelt.

 

 

Onsdag och två arbetsdagar kvar innan det är dags för julledigt. För mig innebär det ingen extra ledighet mer än de röda dagarna men det blir ju mer än en vanlig helg så det tackar jag för. Dock blir det jobb på söndag. Men det är ett helt annat jobb som jag själv valt så det ska mest bli kul. Ingen träning idag utan det blev julklappsinslagning och annat eftersom jag tränat tre dagar i rad nu. Och nyss har jag avnjutit en tallrik keso med hallon, tärnat äpple och rostad kokos. Det smakade bra kan jag lova.

Tänk vad ett julbord kan ställa till det. Jag som varit så duktig med mina unnardagar en dag i veckan och nu när det blev julbord i fredags så ville jag ju kunna äta av allt så då blev det att unna sig då plus att jag kände att lussebullebaket inte skulle bli lika roligt om jag inte fick äta av dem så då blev det ju massor med unnande igår med och idag har väl inte varit bättre då jag gjort julgodis och kakor. Men imorgon blir det slut på onyttigt och in med de vanliga, regelbundna måltiderna med bra mat och mellanmål. Men det är störande hur jag så lätt kan falla, bara genom att ta en liten bit av något så vips så är hela helgen sabbad. Nej, balans vill jag hitta.

 

Lördag och dagen har dragit igång rejält. Jag vaknade som vanligt tidigt och bestämde mig för att åka och handla direkt när jag steg upp och sedan komma hem och njuta av frukost, så så fick det bli. Att vara på maxi kl 07.42 en lördag är inte var dag. Men så skönt att handla i en butik där det knappt var en kotte. Efter det blev det frukost framför julkalendern innan jag drog igång lussebullebak samt en mjuk pepparkaka. Fler saker ska bakas är tanken men inte riktigt spikat än vad det blir. Dammsugning, julklappshandling och passmakeri står också på schemat. Sen blir det dansshow ikväll på teatern. Så det är bara köra på så ska jag nog kunna beta av det mesta.

Julbordet igår var förresten gott och vällagat. Mycket fisk blev det för mig, lax i alla dess smaker och former, julskinka, vört och lite annat smått och gott. Tvärmätt och nöjd gick jag hem och stupade i säng vid 23-tiden.

 

Festmakeupen är på, nu väntar julbord med jobbet!

God morgon!

Torsdag redan och jag har haft full rulle hela veckan känns det som. Men då går tiden fort också och helgen är snart här. Och idag är det ju lucia också, det är så mysigt. Synd att jag troligtvis inte kommer få se något luciatåg men får väl slå på tv:n i nödfall. Det är mysigt det här med lucia tycker jag. Brukar vara så stämningsfullt och vackert. Hoppas ni där ute kanske får se något tåg idag. Nu ska jag mumsa i mig frukosten innan jag pinnar iväg till jobbet i de 15 minusgrader som termometern visar, härligt!

 

 

Vikarierar för Pernilla idag så ska strax bege mig mot Friskis. Hoppas att det är några fler som tänkt det, och inte så många som tänker dra ner på träningen såhär innan jul. Det borde ju snarare vara tvärt om, att folk borde träna mer med tanke på allt som ska ätas framöver. Eller ska och ska, det är ju upp till var och en men de flesta frestas ju av allt som dukas upp såhär i adventstider så låt inte träningen bli lidande för det. Kom ner och jympa med mig!

 

Igår när jag kom fram till Östhammar så kunde jag ju konstatera att här hade det fallit en hel del mer snö än i Eskilstuna. Det var snövallar överallt och säkert upp mot en meter snö. Det är fantastiskt vad vackert det är när det är såhär, minusgrader och en himlans massa snö. Man kan ju inte bli annat än glad över det.

En kvällspromenad och en sväng förbi tjejkompisarna för att uppdatera sig om allt och inget innan jag traskade hemåt strax innan midnatt. Och lördagen började alldeles för tidigt då jag vaknade redan halv fem och kunde inte somna om sen men låg ändå kvar i sängen till halv åtta innan jag fick nog och tog med mig mamma ut på en morgonpromenad. Som fick bli pulsande i snön då det under natten kommit ca 15 cm snö till så de flesta vägar var oplogade men det gick att ta sig fram ändå. Efter det har dagen bara rullat på i ett med besök hos mormor samt handling och matlagning m.m. Och middagen blev helt gudomligt god. Torskrygg blev det, smörstekt med en god potatispuré och sås gjord på grädde, vitt vin, skaldjursfond och dill. Och efterrätten blev kladdkaka med apelsinchoklad, grädde, glass och fruktsallad. ja ni hör ju, en hel del mat och annat gott. Men är det njutardag så är det. Imorgon hoppas jag det blir någon form av träning då varken gårdagen eller dagen bjudit på något träningspass.

 

Äntligen sista arbetsdagen på veckan och efter jobbet blir det hem och packa klart innan jag rullar mot Östhammar för en helg hos mamma och pappa. Det var länge sen nu så det blir skönt. Vad som händer där återstår dock att se men kanske en tur på skidor, om jag har tur.

 

Men först, frukost och jobb!