Kastar in handduken
Ja, det kommer nog inte som någon överraskning för någon. Men bloggandet har helt runnit ut i sanden och ingen varken inspiration eller motivation till det finns, tyvärr. Så lika bra att avsluta det hela. Men jag är glad att jag "lärt känna" så många genom bloggen och att jag fått dela med mig av lite vad jag fyller mitt liv med.
Ni hittar mig på instagram om ni vill se mer av mig och där hittar ni mig under namnet, andrearudolfsson
Tack för mig, hej!
Veckans träning
V.3
Måndag: 60 min cirkelgym
Tisdag: 60 min medeljympa (eget pass)
Onsdag: Vila
Torsdag: 60 min medeljympa (eget pass)
Fredag: 60 min gym
Lördag: 30 min morgonpromenad
Söndag: 60 min medeljympa (eget pass), 90 min promenad
Summa:
Gruppträning: 4
Styrka: 1
Löpning/Skidor/promenad: 2
En bra vecka aven om det övervägande blev gruppträning. Men styrkan fanns ju med där med, speciellt i cirkelgym så jag känner inte att jag snuvats på styrketräningen trots allt. Och bra med energi har jag haft då jobbet inte var lika tungt den veckan.
V.4
Måndag: 60 min gym
Tisdag: 45 min gym
Onsdag: Vila
Torsdag: 60 min medeljympa (eget pass)
Fredag: 45 min gym
Lördag: 70 min promenad
Söndag: 10 min löpning (2,2 km), 60 min cirkelgym
Summa:
Gruppträning: 2
Styrka: 3
Löpning/Skidor/promenad: 2
En bra vecka även här. Jag försöker att hålla mig ifrån maskinerna på gymet och mest fokusera på högintensiva pass med friavikter och kroppsvikt som motstånd. För det är det som jag känner är det som ger mig mest. Så jag hoppas att samma energi fortsätter att finnas så ska jag nog kunna få till en kanonvecka nu med. Att våga pressa min kropp lite extra, det vill jag bli bättre på.
Länge sen
Dagarna går och suget efter att blogga finns inte riktigt så därav den dåliga uppdateringen. Däremot rullar allt på precis som vanligt när det gäller träning och allt runt om. Väldigt kallt ute nu men jag hoppas på att få användning för skidorna till helgen och att det även blir några grader varmare, max -10 vill jag ha.
Idag blev det som vanligt medelpass lett av mig och det är otroligt vad energi det ger alltså, fantastisk känsla att få peppa så många och se de kämpa på med glatt humör.
Imorgon är veckans bästa dag här, fredagen! Det blir jobb följt av träning där jag hoppas det finns energi till ett riktigt kanonpass.
Efter en dag ute i kylan smakar matlådan extra bra.
Favoritblommorna som Jocke kom hem med i måndags då vi hade vår 6-års dag =).
Minusgrader
Stadiga -15 vaknade jag upp till idag, och med ett otroligt vackert vinterlandskap utanför fönstret. Så jag kunde inte låta bli att ta mig ut på en morgonpromenad. Ingen lång sådan men fullt tillräcklig för att jag skulle få insupa den krispiga, kalla luften. Väl inne igen blev det god frukost framför nyhetsmorgon innan jag tog tag i dagen. Och nu har jag även hunnit med en till promenad efter att jag pysslat i köket hela förmiddagen. Brödbak och rawfoodbrownie var vad det blev. Intresset för raw food verkar stort just nu och även jag har nappat lite på det så vi får se om det blir fler exprimenterande på den fronten.
Ikväll blir det biomys med älsklingen, och innan dess så blir det nog lugna puckar.
Supergott båda två!
Fina fisken
Åh va gott det var! Kvällens middag blev ungsstekt lax med brieost och valnötter. Mycket fett från allt men i bra form och efter ett träningspass så känns det bra att fylla på!
Veckans träning
v.2
Måndag: 50 min gym
Tisdag: 60 min medeljympa
Onsdag: vila
Torsdag: 60 min medeljympa (eget pass)
Fredag: 30 min gym
Lördag: 45 min morgonpromenad, 60 min promenad
Söndag: 55 min spinning, 45 min promenad
Summa:
Gruppträning: 3
Styrka: 2
Löpning/promenad: 3
Nu börjar det bli ordning på träningen igen. Bra variation, kroppen känns okej och jag hoppas att den här veckan blir lika bra den.
Finsöndag
Den här dagen kunde inte börjat så mycket bättre. Jag fick plats på morgonens spinningpass och med nytt upplägg som betyder, ingen återhämtningslåt, vilket leder till ännu mer svett än vanligt och såklart galet jobbigt. Jag tror att jag gick ut lite för hårt men jag lyckades kämpa mig igenom alla " tre toppar" som vi skulle över. Känslan efter passet var såklart extra bra. Fruktansvärt endorfinhög och solen i ögonen gick jag med ett stort leende hem igen. Åh vilken kanonstart på denna dag! Nu ska jag nog ta mig ut och njuta lite av den kalla luften och som sagt solen. Den kikar inte fram allt för ofta nu så det gäller att passa på.
Haha jodå jag är frisk, den likbleka färgen är bara det normala såhär års tyvärr.
Det kan inte alltid gå bra
Det är lite så jag känner efter dagens pass. Gymet var smockat, så klart! Vad hade jag väntat mig? Folktomt kl 16 en fredag i början av januari, nej det var bara inse att här får vi göra det bästa av situationen. Men jag var inte alls så peppad som jag hade hoppats utan jag kände inte alls för styrka i gymet kust där och då. Men 30 minuter är bättre än inga och jag måste inse att jag bör ha en plan när jag går in i gymet annars blir det lätt sånna här ostrukturerade, halvdana pass. Nej nu tar vi helg!
Trött kropp
Onsdag och vilodag. Känner av gårdagspasset på så vis att benen känns riktigt trötta och jag fick slita som ett djur för att orka mig igenom dagens runda på jobbet. Och kvällen spenderar jag i soffan med senaste numret av Allt om mat.
Middagen blev en mix av tonfisk, grönsaker och råris.
Toppentisdag
Tisdagen är för mig den kanske tråkigaste, mest meningslösa dagen på veckan. Den har liksom inget bra att komma med. Det är långt kvar till helg och ofta en dag som är seg och långdragen och det känns som att dagen aldrig ska ta slut. Idag var den dock lite bättre. Kanske inte den roligaste om man tänker på förmiddagen men när jobbet var slut och jag kunde trippa ner till friskis och såg att jag kunde gå på Eijas medelpass, då sken genast smilbanden upp. Och jag måste säga det men jympa alltså, det är ju bara så kul. Och Eijas pass har jag alltid gillat och eftersom hon inte kört på länge var det extra kul idag. Härligt glad och lycklig gick jag hem och har nu mumsat i mig falukorv i ugn med quinoa, vitkålssallad och keso. Hoppas på att få fler tisdagar som denna.
Just det, en sak till. Jag finns numera på Instagram också under namnet andrearudolfsson. Följ gärna mig där, där jag förhoppningsvis kommer uppdatera flitigare än här.
En tusing
Yes, det var vad det blev på gymet idag. 1000 repetitioner totalt alltså. Jag valde tio övningar och körde två övningar i taget 20x5 repetitioner. Tufft och jag tror garanterat att det kommer kännas imorgon. Kändes kanon att vara tillbaka i gymet igen efter ett par dagars frånvarande. Nu har jag precis ätit finfin regnbåge med kokt potatis och grönsaker. Bra start helt enkelt!
Veckans träning
Dags att redovisa träningen förra veckan. Ingen kanonstart på året direkt. Jag får kämpa på den här veckan och hoppas att jag känner mig mer nöjd efter den.
v.1
Måndag: 75 min medeljympa
Tisdag: Vila
Onsdag: 50 min gym
Torsdag: 60 min medeljympa (eget pass)
Fredag: 45 min gym
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Summa:
Gruppträning: 2
Styrka: 2
Löpning/Skidor/promenad: 0
Testar
Länge sedan jag bloggade nu och det är för att jag varit ute och farit. Och nu provar jag att blogga från mobilen. Yes, nu har även jag kommit på det. Återstår att se hur det går.
Back to normal
Nu känns det som att jag fått struktur på kosten igen. Efter en rejäl dipp över jul och nyår är jag från och med igår tillbaka i bra rutiner och bra mat. Igår åts det bland annat en grymt god kycklingkebab där jag snodde receptet rakt av från Maria. Testa det här ni också, det var supergott!
Fick till ett bra pass på gymet idag också så jag är igång. Dock ser jag att kroppen min lagt på sig ett par kilo och det är så störande. Jag har väl alltid gnällt och klagat och aldrig varit riktigt nöjd med min kropp men de senaste två månaderna har jag faktiskt varit nöjd över hur den ser ut. Eller rättare sagt, hur JAG ser ut. Och vad är egentligen ett par kilo? Ja, livsviktigt för vissa, helt ointressant för andra. Självklart ska jag vara nöjd så länge jag känner mig stark och frisk, varesig jag känner mig ett par kilo tyngre eller ej.
Den goda kycklingkebaben med wokade grönsaker och guacamole.
1 januari
Jaha då var det 2013 och januari. Jag tänkte bara kika in och bjuda på lite middagsbilder från igår. Maten är verkligen inte något kompliserat att slänga ihop och mycket går att förbereda. Och jag lyckades t.o.m göra en potatisgratäng på enbart mjölk som blev otroligt krämig och god. Det gäller bara att ge den tid. Menyn har ni här:
Förrätt: Laxrullar med pepparrotscreme.
Varmrätt: Helstekt rostas, potatisgratäng och pepparsås.
Dessert: Vit chokladpannacotta med hallon.
